Nakon postizanja željenih rezultata individualnim režimom ishrane, sledi period održavanja telesne težine, koji može predstavljati novi izazov sa kojim se susrećete. Za pojedince je period održavanja telesne težine ponekad zahtevniji, od postizanja samog cilja odnosno odgovarajuće (željene) telesne težine.

Kako biste održali telesnu težinu, optimalan procenat masti, mišića i vode u vašem organizmu i kako ne bi došlo do takozvanog jo jo efekta, neophodno je trajno promeniti navike u ishrani, odnosno stil života. Planiranje obroka u periodu održavanja telesne težine je važno kao i u periodu dok ste na režimu i striktno pratite jelovnike. Satnica koja je individualna i prilagodjena svakom pojedincu podjednako je važna i nakon dijete. Uvek razmišljajte unapred, dan ranije kupite namirnice i pripremite obroke. Iako vam je dan pun obaveza i niste u mogućnosti da pripremite hranu, planiranjem unapred, nećete posegnuti za nezdravim namirnicama i konditorskim proizvodima lako dostupnim (pekarski proizvodi, brza hrana, grickalice i dr.). Redovna kontrola telesne težine i svih telesnih parametra je podjednako važna. Samokontrola kod kuće svako jutro nakon budjenja kako biste se lakše odabrali potrebne namirnice i kontrola u nutricionističkom studiju jednom u tri nedelje, kako bi Vam ukazali na moguće greške ukoliko ih napravite nepažnjom. Ne dozvolite sebi da se vratite na početak i da zanemarite sav trud i vreme koji ste uložili. Ukoliko se previše opustite, možete za kratak period dobiti veliki broj kilograma, i sa godinama ili uz prateću dijagnozu može biti još teže skidanje kilograma. Zadržite zdrave navike koje ste stekli, budite umereni! Povremeno priuštite sebi hranu koju volite, ali ne duže od tri dana u kontinuitetu, nakon toga najvažnije vratiti se dobro izbalansiranom jelovniku i pravilno kombinovanim namirnicama sa puno antioksidanasa i puno tečnosti (vode, cedjenih sokova i čajeva) kako biste hidrirali telo.